Ищете интересный вид отдыха? Познакомьтесь с йогой и окунитесь в мир безграничного отдыха! Помимо того, что практика йоги влияют на фигуру, это еще и лекарство от расшатанных нервов и избавление от повседневного стресса.
Показания к занятиям йогой
Йога – это система упражнений, расслабляющих тело и разум. Физические упражнения стимулируют работу нервных окончаний и укрепляют мышцы.
Многочисленные медицинские исследования доказали, что благодаря йоге можно добиться контроля над нервной системой, улучшить обмен веществ, работу сердца и легких.
Благодаря упражнениям, тело становится более эластичным, а его запасы энергии увеличиваются. Растяжка мышц помогает высвободить подавленные эмоции, что особенно важно для подростков. Физические упражнения также стимулируют кровообращение, что способствует более быстрому выведению токсинов и более эффективному функционированию внутренних органов. Йогой могут заниматься люди любого возраста – взрослые и дети.
Читайте также: Ходьба для здоровья: 5 преимуществ
Регулярные занятия йогой сохранят ваше тело жизнеспособным и здоровым до старости. С медицинской точки зрения доказано, что упражнения йоги стимулируют и регулируют все системы человеческого тела, включая железы, органы и нервную систему. Они оказывают очищающее и регенерирующее действие на весь организм.
При выполнении асан ритмичное чередование растяжек и сокращений отдельных частей тела вызывает выдавливание крови из тканей. С каждым сокращением создается кратковременное сокращение кровоснабжения, и с каждым растяжением эта область наполняется свежим запасом крови, несущей кислород и необходимые питательные вещества.
Таким образом, внутренние органы и мышцы получают оптимальную пищу, улучшается кровообращение и выведение токсинов и неиспользованных ингредиентов.
В фазе растяжения асаны мягкое давление оказывается на вещество, находящееся между клетками тела. Это вещество отвечает за передачу информации между ними. Упражнения йоги улучшают эту функцию, что положительно влияет на кровоснабжение тканей и увеличивает выведение почками ненужных компонентов.
Читайте также: Фитнес-браслет Mi Band 4: умный гаджет для контроля активности
Лимфатическая система организма отвечает за транспорт жировых веществ из пищи по тканям крови, а также за выведение ненужных продуктов из тканей организма. Она также играет первостепенную роль в иммунной функции, поэтому, в принципе, иммунная система в значительной степени поддерживается практикой йоги. Одним из органов лимфатической системы, который получает большую пользу от растяжения и расслабления, является кожа, которая является самым большим органом в нашем теле. Практика йоги сохраняет кожу эластичной и, как следствие, – молодой.
Боли в спине и шее
Йога – лучший выбор для людей, которые каждый день испытывают различные боли, вызванные малоподвижным образом жизни. Боль в спине, шее и ригидность мышц – самые распространенные сигналы, которые ваше тело посылает вам, когда вы проводите слишком много времени в одном положении. Благодаря йоге вы растянете и сделаете сокращенные мышцы эластичными, а также укрепите и расслабите перегруженный позвоночник.
Стресс и перепады настроения
Лучшее средство от подобных недугов – йога. Синхронизация движений с регулярным дыханием насыщает организм кислородом, успокаивает и естественным образом восстанавливает внутренний баланс.
Гипертония
Йога рекомендуется людям, страдающим гипертонией и сердечными заболеваниями. Регулярные занятия йогой позволяют насыщать организм кислородом, снижать уровень стресса и улучшать кровоток в организме. В результате артериальное давление приходит в норму.
Проблемы с пищеварением
Если страдаете изжогой, газами и болями в животе, начните заниматься йогой. Некоторые упражнения особенно хорошо действуют на пищеварительный тракт, стимулируя секрецию пищеварительных соков и предотвращая накопление ядовитых токсинов в организме.
Противопоказания к занятиям йогой
- Сильная боль в спине неизвестной причины.
- Проблемы с балансом.
- Остеопороз.
- Беременность. Беременным женщинам следует заниматься йогой только под наблюдением квалифицированного инструктора.
