Многим из нас знакома такая ситуация: вы внезапно просыпаетесь рано утром, смотрите на часы и понимаете, что до звонка будильника остались считанные минуты.
Час Пик решил разобраться, хорошо это или плохо, и почему вообще так происходит.
Наверняка вам доводилось слышать о "биологических часах", которые управляют разными процессами в нашем организме. Если вы замечаете, что изо дня в день хотите есть, спать в одно и то же время, вероятно, вы спишете это на них.
На самом деле то, что можно назвать "биологическими часами", реально существует внутри нас. За регуляцию суточных ритмов отвечает супраотическое ядро - скопление нервов в гипоталамусе. Ученые начали его изучать в 70-х годах прошлого века и выяснили, что этот маленький нервный пучок - и есть регулятор циркадных ритмов у млекопитающих. Так, если у крысы повредить супраотическое ядро, у животного нарушаются процессы отхода ко сну, пробуждения и др.
Циркадный ритм определяет периоды бодрости и сонливости, а также колебания температуры тела, кровяного давления. Он же отвечает за чувство времени.
Огромную роль в регуляции режима сна и бодрствования играет белок PER1. Когда его уровень в организме падает, снижается температура и давление, сердцебиение замедляется, наступает сонливость. Незадолго до пробуждения уровень белка повышается.
В старые времена, когда никаких будильников еще не существовало, люди все равно просыпались рано и шли работать. Тогда циркадные ритмы человека больше ориентировались на время суток: отход ко сну с наступлением темноты, пробуждение с первыми лучами солнца.
В современном мире активность человека гораздо меньше зависит от времени суток. Но ученые убеждены, что свои "биологические часы" можно настроить так, что никакой будильник вам не понадобится.
Если вы заметили, что начали просыпаться незадолго до будильника, скорее всего, это началось спустя несколько дней, на протяжении которых вы просыпались и ложились в одно и то же время. Организм просто уже настроился на определенный график, а именно подстроил ритм выработки белка PER1.
Самостоятельное пробуждение - однозначно меньший стресс для организма, чем пробуждение от звонка будильника. Так что стоит попробовать приучить свой организм просыпаться в одно и то же время, чтобы быть бодрее в течение дня.
Читайте еще: Первый симптом коронавируса у украинцев стал другим: врач рассказал, как изменилась болезнь
